【文／楊智堯（雅得麗生活診所醫師）】
不論是志玲姐姐或是high翻台灣的謝金燕，『姐姐』們的美腿總是吸睛焦點，但你知道嗎？美腿的定義標準其實不只是長度，小腿的比例才是決勝關鍵。許多人以為只要腿細就是美腿，於是瘦下半身的產品和療程充斥坊間，卻鮮少將｢瘦下半身｣的內容，做更專業的分析與區隔。
定義美腿的標準不只是長度，小腿的比例才是決勝關鍵。
小腿肥胖原因：脂肪、水腫、肌肉發達
楊智堯醫師表示，小腿肥胖俗稱蘿蔔腿，有3大原因，包括：脂肪堆積、肌肉發達及水腫。唯一較特別跟女性小腿相關的是穿高跟鞋，就像用腳尖走路一樣，小腿肌肉長時間收縮用力，自然容易粗壯。
水腫特別容易發生在膝蓋以下，原因很多。非疾病的原因包括吃太鹹、熬夜晚睡、內分泌變化(女性生理期)、藥物副作用、久坐久站姿勢性水腫等，只要去除原因就會改善。疾病包括心臟無力衰竭、肝硬化、腎病變、甲狀腺低下、局部淋巴阻塞等都容易導致水腫，這些就必須尋求專業醫師協助治療。
局部雕塑的重點在伸展腿部曲線，柔化小腿肌群線條，幫助腿部水腫情況改善。
飲食配合：避免高鈉
低鹽飲食是改善水腫型小腿最重要的原則，喜愛重口味的人因過鹹的食物調味，攝取過多的鈉離子，身體為了平衡滲透壓，導致水分滯留體內造成水腫。零食餅乾在製作過程中會加入較多調味，導致會有過高的鈉，最好避免食用。前記得先看一下營養標示，一般建議成人每日鈉的攝取量不要超過2400毫克。
運動雕塑：伸展+按摩
楊智堯醫師強調，局部雕塑的重點在伸展腿部曲線，柔化小腿肌群線條，促進末梢體液回流，幫助腿部水腫情況改善。除伸展運動外，也要注意平日生活習慣的調整，例如不要穿著高跟鞋長時間站立；而在劇烈的跑步運動後，按摩小腿肚的肌肉，都能有效的改善小腿肥。
輔助處方：野生胡蘿蔔籽萃取成分
從野生胡蘿蔔中萃取出的成分可以幫助下肢水分循環，幫助水分排出，改善下半身水腫的狀況。另外，肌肉型蘿蔔腿可用肉毒桿菌，注射至發達的小腿肌肉，令其放鬆麻痺，肌肉會因為無法完全施力而慢慢萎縮軟化，達到瘦小腿的功效，但這必須經過專業醫師判斷後才能施打。
不管想瘦哪個下半身部位，大原則都是一樣的。何信緯醫師也表示，飲食配合要注意總熱量的限制，各類營養素要均衡攝取，把握低油、低糖、低鹽、高纖的三低一高原則。運動要以有氧運動為主，局部雕塑運動為輔，把總脂肪降到標準再來練線條。輔助處方不能過度依賴，一定要在專業減重人員的指導下使用，才能達到最佳效益。
（關鍵字： 水腫 , 按摩 , 楊智堯 , 瘦小腿 , 瘦下半身 ）
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