【圖文提供／大家健康】
文／張慧心、楊育浩
沈臨龍有著一般人少有的恆心與堅持。50歲時，他從公職退下，毅然到法國巴黎大學攻讀經濟學博士學位，因為他要繼續完成37歲那年到法國留學的讀書夢。做事有始有終的他，至今仍保持一些年少就有的好習慣，比如從高中寫日記至今，從當兵每天早晨做陸軍操至今。有運動習慣的他，相信運動細胞不一定與生俱來，但後天努力培養與持續，就可以找到愛運動的理由，讓自己更健康……
沈臨龍退伍至今已近40年，但他每天清晨還是花30分鐘打一套以陸軍拳為基礎、其他類身操為輔助的運動操，即便當天要參加公司的路跑活動，規定五點半集合，沈臨龍也不會省略打拳這件事，而會提早半小時起床，做完健身操才心無掛礙的出門。「每個人都應該把『運動』當成『工作』來做！」沈臨龍常對備感壓力的同仁說：「工作做不完，還有明天、下個月可以做，一旦身體健康沒有了，就再也撿不回來了！」
合庫運動風氣盛 為國家培養優秀國手
相較於其他金融企業，分行數全台第一多的合作金庫銀行，運動風氣一向興盛。事實上，合庫擁有全國最早成立的企業棒球隊、桌球隊、羽球隊，而且一開始就是由員工自發從下而上發展出來的，所以相較於其他行庫，合庫員工普遍愛運動，各地分行也都組有不同的運動隊伍。
「幾十年來，不論合庫如何轉型，員工如何遞嬗，這股運動文化從未改變。」沈臨龍十分自豪自家員工充滿土根性，認為雖然大多數行員看起來不像其他同業的員工那麼精明、討喜，甚至顯得憨厚而「粗勇」，但整體所顯現出來的健康、樂觀、親和氣質，卻也是其他行庫所不及的。
事實上，合庫一向保障自家球員的生活，只要球員願意日後就可轉任行員，而這些球員到了各地分行，大多發揮帶動效果，所以各地分行的運動風氣一直維持得很好，經常可見大夥兒把餐聽桌椅移動一下，就成了桌球廝殺往來的最佳場地。
「也因為球員有所保障，能夠專心打球，經常都有不錯的成績。」多年來，合庫為國家培養許多優秀的國手，像奧運桌球國手莊智淵，近期就和合庫另一位球員陳建安，聯手拿下世界桌球男雙冠軍的殊榮。
把運動當成工作做 永遠不能輕易退休
每當他到各分行巡視時，看到有些同仁因為業績壓力過大而情緒激動，都會鼓勵大家多重視休閒和運動，「先有健康再拚事業，人生的努力才有意義。」沈臨龍說，合庫分行數全國第一，金控更是第二大公股金控（全國是第四大），同仁都有「輸不起」的念頭，但凡事一定要往「開」處想，不要急著把重擔背在肩上、背回家中、背到夢裡，才不會既辛苦（心苦）又找不到解套之道。
沈臨龍說，人生隨時有挫折，端看是用何種心態來面對。或許常年運動鍛鍊出柔韌堅強的意志，他坦言並不懼怕壓力，反而覺得迎接壓力完成目標，是人生很有成就感的事。所以，偶爾會刻意挑戰高難度，然後想辦法解決。
「運動除了可幫助紓壓，也可幫助人沉澱，讓思考變得更清楚。」沈臨龍發現，當他在游泳時，腦子在水中特別冷靜專注，往往能想到解決問題的方法。所以過去還不那麼忙時，他一周平均游泳三次，如今改為一周游一次，也就是周六早上打籃球，下午去住家附近的健身中心游泳，藉機緩和一下打籃球緊繃的肌肉和膝蓋，同時冷靜思索各種問題。
規律且大量的運動，使得沈臨龍的另一半曾經笑他：「簡直把運動當工作來做！」沈臨龍聽了，不但不以為意，反而追加一句：「不但要把運動當工作來做，而且最好永遠都不退休！」
每晚與太太散步走路 邊走邊聊，輕鬆紓壓
沈臨龍說，20多年前，他聽到某位中醫師說：上了年紀的人容易有脂肪肝，最好吃完飯後立刻走路把脂肪燃燒掉，從此和太太奉行不輟。每天晚上吃飽飯後，兩人一放下碗筷，立刻出門去散步，依著固定的平坦路線，沒有壓力慢慢走，邊走邊聊，總在一個小時以上。
「一年中除非遇到颱風，有行走風險，外面風大雨大，如果只是微雨，兩人撐著傘也照走不誤！」兩人曾自嘲：「簡直像上癮一樣，沒做就覺得不行。」就算應酬完回家已晚，兩人半夜都還出門去散步，半路遇到熟識的巡邏員警，都表佩服。
沈臨龍坦言，「和太太一起散步的另一個好處，就是藉由輕鬆聊天，白天的壓力、情緒都能紓解，共享快樂的時光。」本身是職業婦女的沈夫人，原本個性較內向，平日不多話，但在和先生散步的過程，沈臨龍經常扮演聆聽者，太太盡情傾訴，互動愉悅。
「日子久了，在不同時段認識許多鄰居和狗兒，無形中交了不少朋友。」有時沈臨龍出差，只有太太一個人外出散步，熟人看到就會問：「妳先生呢？」太太自然互動交談，個性因此變了許多。「我出差在國外，只要環境安全，有機會還是會晚間走路散步。」擔心安全時，可以邀同仁一起，「可惜有些年輕同仁走個20分鐘，就想回旅館了，可見運動習慣養成的重要。」……大家健康雜誌臉書粉絲團每天都有健康實用的訊息，關心您的身心健康，快上網搜尋喔！
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