【資料來源／39健康網】
黑豆具有強大的吸脂、排毒功效，幫你控制食慾的同時，抑制人體對多餘糖分、脂質的吸收，還能將已經積聚在體內的脂肪逐步溶解。
黑豆有極佳抗氧化功能，還能幫助體內代謝，想瘦肚子的話可多吃。
以下為黑豆減肥法的操作方式：
黑色素成分多酚 令脂肪難以形成
多酚，不僅僅富含於紅酒和藍莓，在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有預防癌症與動脈硬化、抗老化、促進血液循環等健康與美容功效。
異黃酮改善脂質代謝 平衡荷爾蒙分泌
與大豆一樣，黑豆中也富含異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。另外，對於女性健康也有很多好處，例如與雌性激素有類似作用，可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏鬆；調理荷爾蒙分泌的平衡，改善內分泌失調等問題。
皂甙抑制脂質的吸收
皂甙儲存在植物的根部，能溶於水和油，抑制脂質的吸收，去除積聚在血管內壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體內控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其併發症。
黑豆營養價值高，經常食用黑豆有助改善人體的血液循環不佳、浮腫等問題。
食物纖維殲滅肥胖大敵—便秘
植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨著現代人生活習慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多加攝入食物纖維才行。
溶於水的食物纖維有些什麼功效呢？調理腸胃、改善便秘、促進排毒，令膽固醇值下降，防止血糖上升、抑制致癌物質的生成，降低患心肌梗塞的風險等，都是黑豆中食物纖維的功效。
4款自製黑豆減肥食譜
★黑豆減肥茶
材料：乾黑豆15顆、水150C.C。’
做法：
將15顆乾燥的黑豆放到平底鍋中，乾煎一下，帶黑豆的表皮裂開後，將黑豆放到杯子中。然後將150毫升的水煮沸後，倒入杯中蓋上杯蓋，燜5分鐘後即可飲用。乾煎後的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一併吃的話，可以將泡茶後的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火乾煎後再吃，口感較好。
★黑豆花生豆漿
材料：花生米30粒、黑豆60公克、大米30公克、枸杞15公克、冰糖8公克。
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨，放入豆漿機裡；
2、再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子；
3、按下烹煮乾豆的按鈕，20多分鐘即可飲用。
黑豆漿含有豐富蛋白質，又可以提供身體必需維生素，對於減重幫助頗大。
★元氣黑豆漿
材料：蒸熟黑豆約50g（約等於乾黑豆20g）、開水250C.C。
做法：
準備早餐或下午茶時，取出蒸熟黑豆約50g（約等於乾黑豆20g），倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，即可飲用。
黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麵包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗。建議麵包最好選擇全麥或者燕麥麵包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助於潤滑腸道。
★黑豆南瓜湯
材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量。
做法：
1、黑豆提前用水泡發一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。
2、南瓜去皮備用。切成小丁。
3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。
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