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腳踏慢運動還有很多好處
從截至目前的研究來看，能微笑進行的有氧運動會活化大腦，幾乎是可以確定的事實。學者也越來越期待它有助於預防或改善失智症或阿茲海默症等。
以消耗相當於健走二倍能量的方式瘦下來
許多人都會認為：為了瘦下來，必須做辛苦的運動，但這是天大的誤會。其實透過能夠保持笑容進行的腳踏慢運動，就能達到莫大的減重效果。儘管健走也是利用雙腳進行的運動，但只靠健走所消耗能量一定會有限。
就這一點而言，登階或超慢跑可望消耗相當於健走二倍左右的能量。舉例來說，同樣是五公里的距離，用走路的方式會消耗約一百五十大卡，而慢跑則會消耗三百大卡的能量。據說要消除身體多餘的脂肪，一天必須做消耗二百至三百大卡的運動。也就是說，登階和超慢跑是最適合減重瘦身的運動。
同樣是五公里，消耗的能量差這麼多！
比較健走和超慢跑5公里所消耗的熱量（以體重六十公斤的人為例）體重六十公斤的人走五公里時和超慢跑五公里時，所消耗能量的差異。
本文出自時報文化《腳踏慢運動》
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