「輕」涼一下！火龍果甜品瘦身健康

【資料來源／39健康網】

火龍果具有非常豐富的營養，同時它也是一種非常好的減肥食品，對於女性來說是不二的選擇，它的含糖量低，可以有效的幫助脂肪燃燒，豐富的果膠可以幫助身體排毒，富含維生素足夠提供減肥所需要的營養。明星何潔也採用火龍果減肥，那怎樣吃火龍果減肥，四款不同火龍果瘦身食譜，讓你瘦身又養顏！

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誰說減肥瘦身就不能吃甜食？利用天然的蔬果自製夏日輕食，不但安全更健康。

火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。明星何潔也採用火龍果減肥，以下是4款不同火龍果瘦身食譜，讓你瘦身又養顏哦！

★火龍果糯米糕

材料：火龍果1個，烏梅8顆，小黃瓜150公克，糯米糕200公克，蜂蜜適量。

做法：

1. 整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用。
2. 烏梅去核、小黃瓜去皮切塊。
3. 將火龍果切塊，烏梅，小黃瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

★火龍果沙拉

材料：火龍果180公克，檸檬沙拉醬25公克、橙汁50公克。

做法：

1. 將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用。
2. 把橙汁淋入火龍果四周。
3. 最後淋上檸檬沙拉醬，即可食用。

火龍果不但營養豐富，作為料理材料也相當合適。（圖片／本站資料畫面）

★火龍果西米露

材料：火龍果1個、芒果1個、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量。

做法：

1. 牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷卻之後，加入瀝乾水分的煮熟西米露攪拌均勻。
2. 火龍果對半切開，把果肉挖出來，留一半火龍果皮取代小碗，芒果去皮切丁備用。
3. 將火龍果和芒果果肉放入西米露攪拌均勻，用勺子舀到火龍果皮中，放入冰箱冰鎮，要吃時取出即可。

★火龍果甜湯

材料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳（白木耳）3朵、木耳3朵、冰糖適量。

做法：

1. 銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。
2. 火龍果取果肉切丁，留果殼待用。
3. 雪梨去皮、去核，切丁備用。
4. 將所有材料及冰糖放入鍋中以文火燉煮1小時。
5. 將燉好的甜品放入火龍果殼中。

資料來源：39健康網www.39.net

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（關鍵字： 減重 , 瘦身 , 食譜 , 火龍果 , 燃脂 ）

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