4月 2014 ~ 運動減肥好簡單

瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

晚上7:32 運動塑身

【資料來源／39健康網】

白領忙於工作，久坐不動，好不容易放假更是只想宅在家裡不想動，身材就慢慢走樣了，小腿變粗、長小肚子等問題層出不窮，那麼就這麼任由其發展下去嗎？當然不是，減肥的智慧是無窮的。下面的方法，能讓久坐族輕輕鬆鬆瘦腿、減肚子，一起來看看吧。

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白領長時間久坐不動，可以透過一些小撇步瘦身。

瘦腿秘訣：步行+小體操

4大區塊正確施力　跑出性感身形！

晚上7:18 運動塑身

【圖文提供／世茂出版】

路跑是燃燒脂肪的運動，長期規律的路跑，新陳代謝旺盛，提高血液氧氣輸送速度，很容易雕塑出美麗曲線，路跑時，若能重視肩胛骨、胸部、腹肌、髖關節四大區塊的用力方式，更能跑出性感身形。

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帶動肩胛骨 → 讓胸堅挺

減重變平胸族？3招雕塑S曲線

清晨7:46 運動塑身

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

天氣轉熱，女性展現姣好身材的春吶和炎夏即將接連報到，妳還來不及甩開肥厚脂肪的糾纏嗎？運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚，建議趕快擬定飲食和運動計畫，每天做做瑜珈健身操，在不影響胸部罩杯的情況下，加速腰腹脂肪的燃燒，盡快達到女神級曲線的境界。（影音／攝影記者江旻駿）

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動作示範：女神式。（攝影／江旻駿）

25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

晚上7:18 運動塑身

【資料來源／39健康網】

最近，忙於和「游泳圈」戰鬥的白領們再度被一條微博震驚。一條圖文微博稱，「250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪」，並配上了圖片說明仰臥起坐的正確做法。做仰臥起坐來減肥的效率真的像微博中說的那麼低嗎？大陸東南大學附屬中大醫院康復科主任夏揚表示，這一說法有待進一步考證，但「仰臥起坐+控制飲食」才是減掉「游泳圈」的不二選擇。

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網路傳言，250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪，減肥效率低。

11個策略　提升運動減重效率

清晨7:46 運動塑身

【資料來源／39健康網】

減重的最佳時段是在早晨，而且運動的時長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。

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新陳代謝速度會隨年紀增長而變慢，要促進身體代謝率，必須透過不間斷的有氧操，持續做15分鐘。

13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

清晨7:34 減重營養

【資料來源／39健康網】

你知道嗎？要成功減重、瘦身，除了日常飲食的控制外，增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝，就算靜止不動，身體也會自動幫助你消耗熱量。以下是專家為我們提供的13種加速體內新陳代謝速度的方法，可以讓你輕鬆減掉更多的重量。

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要成功減重、瘦身，除了日常飲食的控制外，增加身體的新陳代謝也是很重要的。只要成功提生身體的新陳代謝，就算靜止不動，身體也會自動幫助你消耗熱量。

聚餐不卡油　營養師吃不胖的秘訣

晚上7:17 運動塑身

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

又到了歲末年終，各種熱鬧的聚會接踵而來，無論是公司尾牙或朋友聚會，總免不了要大吃一頓，連續幾餐下來，許多人發覺褲子越穿越緊、體重計上的數字正急速上升。看到美食當前，如何才能安心享用美味，又避免脂肪上身和身材走樣呢？營養師透露自己的3大聚餐秘訣，只要好好把握就能維持好身材。

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年終尾牙聚餐多，許多女性大吃大喝容易造成脂肪上身、身材走樣。

秘訣一：別空腹去聚會

早午餐更易胖？必須戒掉的壞習慣

清晨7:54 減重營養

【圖文提供／常春月刊】

文／陳詠怡

若從健康飲食的角度來看，捨棄早餐，改和午餐一起吃，將兩餐的份量加在一起吃的Brunch（早餐合併午餐），很容易引起胃腸道的負擔，長期下來，就會引起代謝失調。

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菲特王子救肥胖　學童營養分增2成

清晨7:46 減重營養

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】

國內胖小孩有增加趨勢，從早餐開始就有學童吃雞塊、薯條，甚至下午放學也人手一塊炸雞排，每天蔬果攝取量明顯不足，加上不愛運動，難怪肥胖問題愈來愈嚴重。根據教育部統計，都會區中小學生，平均每4人就有1名肥胖；為了防治肥胖問題，新竹縣在企業贊助支持下於小學推廣「營養教育」，經過2年辛苦耕耘，獲得令人驚喜的成果，學童營養知識水準提升了2成，成功為健康打好基礎！

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台灣6至18歲小孩肥胖程度名列世界第16位，甚至超越日本、韓國、中國與新加坡。

脂肪肝out！教你算每日熱量公式

清晨7:34 減重營養

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

肥胖者普遍有體型發腫和脂肪肝的症狀，但臨床發現並非只有胖子會有脂肪肝，許多瘦子因飲食、慢性病和藥物的關係，肝臟代謝異常，囤積太多脂肪，也會有「肝包油」的症狀，長期可能造成肝臟機能損傷，嚴重時可導致肝硬化、肝衰竭甚至肝癌。若要消除脂肪肝，營養師提醒嚴格控制每日熱量總攝取量。

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肥胖是形成脂肪肝的原因之一，但並不代表瘦子就沒有脂肪肝的健康困擾。

好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知

晚上7:18 運動塑身

【圖文提供／世茂出版】

生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，還能跑步嗎？其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑

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11個治便祕方法　輕鬆排毒減肚子

清晨7:54 運動塑身

【資料來源／39健康網】

每次有便意卻解決不出來，是不是會產生一種淡淡的憂傷？鬱悶也就算了，小肚腩仿佛越來越嚴重。要想解決問題，先找根源，導致便祕的主要原因就是生活方式上的不合理。以下推出11個治便祕的方法，只要微調生活模式，就可以輕鬆排毒減肚子了。

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現代人生活作息不正常，因此容易導致便秘。

法則1：起床後喝一杯水

小黃瓜雞蛋減肥法！健康瘦身又美容

清晨7:46 減重營養

【資料來源／39健康網】

小黃瓜和雞蛋都是減肥佳品，尤其是小黃瓜，多吃還有美容的功效。推薦最新小黃瓜雞蛋減肥法，讓你健康享瘦又美膚。

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減重、瘦身是每位女性一輩子的挑戰。

減肥也要吃點心！10種高蛋白零食

清晨7:34 減重營養

【華人健康網記者羅詩樺／編譯】

蛋白質是人體必需的營養素，根據美國疾病預防控制中心（CDC）建議，19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質，19歲以上男性則需要56公克。然而，為了保持身材而對食物斤斤計較的人，很容易就營養攝取失衡，不敢吃澱粉、不敢吃太多肉，反而使身體無法增加基礎代謝，肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人，高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。

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鮪魚有多種營養，包括蛋白質。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

9大飲食減肥妙招　戒掉貪吃的癮

晚上7:18 減重營養

【資料來源／39健康網】

年底各種美食又開始猖獗了，減肥怎麼控制食慾？下面教大家9個飲食減肥妙招，幫助你戒掉貪吃的嘴癮。

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控制飲食未必一定就要挨餓，吃對正確的食物也能達到控制食慾的效果。

早餐多吃蛋白質

利用生理期減肥　效果加倍！

清晨7:54 減重營養

【資料來源／39健康網】

女性們的生理期根據新陳代謝的規律可以分為四個階段：滯留、福利、平快、慢行階段，只要掌握好屬於自己的生理規律，有計劃的進行減重，就能事半功倍。

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女性生理期可分為四個階段，只要掌握好屬於自己的生理規律，就能有效進行減重。

清明「餡」阱多　市售潤餅＝2碗飯

清晨7:46 減重營養

【華人健康網記者張世傑／台北報導】

清明節連續假期即將到來，除了掃墓慎終追遠外，吃潤餅也是國人特有的民俗文化。國民健康署提醒民眾，市售潤餅通常含較高的油脂及花生糖粉，建議民眾應把握「少油、少鹽、少糖、高纖」的原則，如外購潤餅時，內餡應選擇非油炸肉，並要求店家不要撒糖粉，同時建議民眾可以在家自己動手做健康又美味的潤餅。

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市售潤餅熱量高，國民健康署呼籲民眾在家DIY做健康潤餅。（圖片／華人健康網資料照片）

嘴老是停不下來？10招控制食欲

清晨7:34 減重營養

【資料來源／39健康網】

在飲食上，瘋狂減肥，或暴飲暴食，都不利於健康，只有節制才是不二選擇。節制食量需要經過一個重要的步驟：那就是重新瞭解身體的感受，能夠分清兩種不同的饑餓：生理饑餓與心理饑餓。前者是身體需要食物補充能量和某些營養元素；後者是吃的欲望，是一種防衛機制，針對無法自控的情感，無論這些情感是積極還是消極的。

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在飲食上，瘋狂減肥，或暴飲暴食，都不利於健康，只有節制才是不二選擇。

甩油大作戰　3招居家親子運動

晚上7:18 運動塑身

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。

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動作1示範：飛機飛。（圖片提供／彰化基督教醫院）

棕色脂肪能減重　吃蘋果草莓強效

清晨7:54 減重營養

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】

許多女性步入中年後，就不禁經常望著日漸隆起的小腹大嘆：「瘦不了」，為什麼「中年容易發福」？原來是「棕色脂肪」在作怪，根據日本一項研究發現，隨著年紀增長，人體內的「棕色脂肪」數量減少，因較難燃燒體內不良脂肪，於是使肥胖問題更加嚴重。減重專家建議，多攝取富含熊果酸的水果，有助於增加棕色脂肪，達到降低體內熱量的效果。

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棕色脂肪負責分解引發肥胖的脂肪，將白色脂肪轉化成二氧化碳、水和熱量，可以說是「天生減肥專家」。

高纖消除脂肪肝　別誤吃高GI水果

清晨7:34 減重營養

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

還在大吃大喝嗎？現代上班族三餐不定時，偏好攝取高熱量的澱粉和油炸食物，且三不五時與親友飲酒狂歡，長期造成肝臟代謝負擔，檢查才發現肝臟油膩膩，嚴重的脂肪肝恐引發脂肪性肝炎甚至肝硬化。營養師提醒，天天高纖食物有助於預防肝臟脂肪沈積，但小心別踩到高GI值的地雷水果。

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新鮮草莓和哈密瓜分別屬於低和中等GI值的水果，搭配攝取可補充各類營養素，且降低單吃哈密瓜的血糖變化。

白百何養肌不失戀！每天喝12杯水

晚上7:18 運動塑身

【華人健康網記者郭靜育／台北報導】

以電影《失戀33天》走紅兩岸三地的大陸女星白百何，現年29歲的她，總是散發出宛如鄰家女孩般的清純氣質，但不說你可能不會知道，事實上，白百何已經是一個5歲孩子的媽！到底為人母的白百何是如何保養肌膚和身材呢？原來白百何堅持在兩個特定時段大量飲水，此外，白百何也十分熱愛瑜珈運動。

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宛如鄰家女孩般的白百何，完全看不出有個5歲孩子。（圖片／取材自白百何微博）

早上9點至11點、下午3點至5點　最佳飲水時間？

超級香料！薑黃素有助減重護心

清晨7:54 減重營養

【華人健康網記者羅詩樺／編譯】

薑黃是種古老香料，在印度自古以來就常用為女性保養皮膚、或是抗發炎的香料用品，此外，近年來多個研究結果更發現薑黃素對於身體有許多神奇功效，例如抗氧化、抗發炎，有助預防慢性疾病等，除此之外還有一個令人雀躍的消息，它能減少體重和體脂肪增加。

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薑黃素是印度常見的香料，可以促進新陳代謝，也有幫助減重的效果。

這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

清晨7:34 減重營養

【資料來源／39健康網】

對於有減重、瘦身需求的民眾來說，最關心的就是怎麼樣才能達到減重、瘦身的效果？其實，減重並沒有想像的那麼困難，只要，飲食控制得好，減肥就成功了一半。以下提供你8個減重上的飲食妙招，教你如何健康飲食，輕鬆實現不挨餓又能有效減去脂肪、瘦身的目的。

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其實，減重並沒有想像的那麼困難，只要，飲食控制得好，減肥就成功了一半。

打敗脂肪！提高減肥成效的辛香料

晚上7:18 減重營養

【資料來源／美忍者庄司真紀】

做菜少不了辛香料，獨特的香味不僅幫料理畫龍點睛，當成調味料更是美味滿分！　接下來馬上為大家介紹，具有提高減肥效率的辛香料有哪幾種。

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（圖片提供／美忍者）

辛香料　減肥的好幫手

年節零食好「肥」！2根蛋捲2百卡

清晨7:54 減重營養

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

農曆春節是全家團圓、閒聊嗑牙的好日子，民眾喝茶配零食、糕餅和點心，不知不覺也把糖分和鹽分吃下肚，造成熱量和鈉攝取過量，會增加身體代謝的負擔，導致肥胖、腎臟病等慢性疾病。營養師提醒，民眾年節吃零食和點心的熱量，每日平均不可超過200大卡，相當於2根蛋捲或11顆小泡芙。

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蛋捲、小泡芙、巧克力脆餅等過年常見的零食，普遍有熱量偏高的問題。（圖片提供／台北市衛生局）

過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

清晨7:34 減重營養

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

每逢農曆春節，許多人放鬆心情，食慾也跟著放假、不受控制，對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒，一個假期吃下來，往往成了「大腹翁」或「大腹婆」，國民健康署調查發現去年春節，近4成民眾平均增胖將近2公斤，恐增加慢性疾病的風險，呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果，遠離肥胖不卡油。

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過年期間，許多人飲食失控，國健署調查發現約4成民眾在春節期間平均增胖近2公斤。

象腿出沒！腳踝變粗5個壞習慣

清晨7:28 運動塑身

【資料來源／美忍者】

男性會注意的其中一個女性身體部位是腳部，而擁有美麗雙腳不可或缺的就是腳踝的「線條」，腳踝緊實的話，就可以讓整條腿看起來很纖細，腳踝的線條左右給予人的第一印象。

夢緣易八字解命

唐嫣保養3招魔法　最愛做健身操

晚上7:18 運動塑身

【華人健康網記者郭靜育／台北報導】

有四小花旦之一稱號的大陸女星唐嫣，先前和藝人邱澤的戀情鬧得沸沸揚揚，而在台灣聲名大噪，唐嫣最近可以說是出盡鋒頭，既先前被大陸某知名娛樂網站票選為「亞洲十美」第8名後，日前，唐嫣更是擔任好姐妹楊冪的伴娘。從出道開始就給人甜美印象的唐嫣，到底是如何保養她的纖細身材及漂亮臉蛋呢？原來唐嫣靠的是3招法寶：健身操、飲食控制、肌膚補水。

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身材纖細的唐嫣，常做健身操鍛鍊身形。（圖片／取材自唐嫣微博）

鍛鍊身形　瑜珈+健身操

2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

清晨7:54 運動塑身

【資料來源／39健康網】

冬天一到，女性們都懶於運動，沒時間成了最好的藉口。但是，看著慢慢變樣的體型，心裡又不免著急。下面教你2組減肥動作，再配合早晨冥想，有效提升新陳代謝，讓你冬天也有好身材。

藍小胖懶人減肥法

胸部和腹肌的拉伸

1.坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

（圖片提供／39健康網）

3日排毒餐　打造年前好身材

清晨7:34 減重營養

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】

農曆春節即將到來，許多親朋好友，都會選在這段時間團聚一起話家常。如果因為自己的身材走樣，成為親友調侃的對象，豈不是很難受？趕快抓緊時間，來個春節前排毒、減重大作戰，掃除一身贅肉！下面的3日排毒、減重食譜，有助清掃體內的多餘雜物和垃圾，調整腸道，排出體內多餘水分，達到排毒消水腫的作用，建議在3天中可將以下三種菜色輪替食用。

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要成功達到減重瘦身的目的，排毒、消水腫的工作相當重要。

路跑外強中乾？恐「跑者膝」找上你

清晨7:28 運動塑身

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】

近年來運動風氣興盛，尤其路跑更是風靡全台，從花招百出的彩色路跑、太白粉路跑，到殭屍路跑等，都受到熱烈歡迎，不分男女老少紛紛加入路跑行列，其中不乏箇中好手，但是，也有一些缺乏訓練「自不量力」的人貿然嘗試挑戰極限。骨科門診醫師即發現，有一些路跑選手膝蓋疼痛，甚至跛行來求診，經過檢查發現，竟然罹患「髂脛束摩擦症候群」(俗稱「跑者膝」)。

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這幾年受到健康意識抬頭、歐美人士提倡等因素，國人開始崇尚能鍛鍊體能、挑戰自我的路跑活動，也因此讓路跑風潮在台灣大肆盛行。

年前減重作戰　營養師食譜大公開

清晨7:54 減重營養

【資料來源／39健康網】

馬上就是春節了，許多的朋友、親戚，甚至是同學都會選在這段時間聚在一起聊聊，如果自己身材走樣變得難看，豈不是很難堪？所以趕緊快速瘦身計畫，抓緊時間，來個春節前減肥突擊，讓親戚、朋友對你刮目相看！

3310遊戲攻略

跟著營養師的食譜吃，讓你成功在年前減去頑固贅肉。

減重新招！直吞胃氣球填飽肚子

清晨7:34 減重營養

【華人健康網記者羅詩樺／編譯】

不管吃了多少食物，總還是覺得胃空空如也嗎？天生就食量大的人肯定很困擾，總是吃太多導致身上肥肉難消，而對於過度肥胖的人來說，甚至需要在胃部放入胃內水球以增加胃部體積，才能減少空腹感。不過，美國近日推出新式胃氣球減肥，不須開刀可直接吞下肚，會自動在胃中膨脹，達到可在3個月減7.7公斤左右的新式減肥法。

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對於嚴重肥胖者來說，過去可能必須開刀手術治療，現在有種新科技能讓你用吞的在胃部裝氣球！（圖片／取材自英國《每日郵報》）

沈臨龍：運動不間斷健康加分

清晨7:28 運動塑身

【圖文提供／大家健康】

文／張慧心、楊育浩

沈臨龍有著一般人少有的恆心與堅持。50歲時，他從公職退下，毅然到法國巴黎大學攻讀經濟學博士學位，因為他要繼續完成37歲那年到法國留學的讀書夢。做事有始有終的他，至今仍保持一些年少就有的好習慣，比如從高中寫日記至今，從當兵每天早晨做陸軍操至今。有運動習慣的他，相信運動細胞不一定與生俱來，但後天努力培養與持續，就可以找到愛運動的理由，讓自己更健康……

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午餐搭半顆酪梨　能減低嘴饞慾望

清晨7:54 減重營養

【華人健康網記者羅詩樺／編譯】

你是個容易嘴饞亂吃東西、嘴巴停不下來的人嗎？是不是常因為太愛吃零食、點心導致減肥計畫總是失敗？別擔心，在日常飲食習慣上做點小改變，就可以幫助減低嘴饞的食慾。美國研究指出，在午餐份量中，多吃半顆酪梨就能幫助增加滿足感，並減少整天所攝取的多餘熱量。

藝人明星網

酪梨在國外是很受歡迎的營養水果，抗氧化能力佳，可以增加飽足感又能增強免疫力。（圖片／取材自美國《每日醫藥》網站）

馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

清晨7:34 運動塑身

【華人健康網實習記者陳雪莉／台北報導】

馬年的腳步越來越接近了，新的一年，大家都希望身體健康，才有健康的體魄與精神迎接更多的挑戰！除了注意飲食，運動更是強身的根本，不妨現在跟著復健名醫一起來學4招「立馬如意操」！

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第一招，馬年迎賓請上座，此動作有助強化下盤肌耐力。（圖片／簡文仁物理治療師提供）

超殺美腿關鍵　在小腿比例

清晨7:28 運動塑身

【文／楊智堯（雅得麗生活診所醫師）】

不論是志玲姐姐或是high翻台灣的謝金燕，『姐姐』們的美腿總是吸睛焦點，但你知道嗎？美腿的定義標準其實不只是長度，小腿的比例才是決勝關鍵。許多人以為只要腿細就是美腿，於是瘦下半身的產品和療程充斥坊間，卻鮮少將｢瘦下半身｣的內容，做更專業的分析與區隔。

狗狗知識圖書館

定義美腿的標準不只是長度，小腿的比例才是決勝關鍵。

困擾！胸部豐滿跑步時容易晃動

清晨7:54 運動塑身

【圖文提供／世茂出版】

胸部豐滿常是性感表徵，但跑步時挺著雙峰難免晃動厲害，反而帶來不舒服及疼痛，讓人困擾不已。

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自製窈窕茶消小腹　按飢點降食慾

清晨7:28 中醫減肥

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】

過年大吃大喝，年菜零食吃不停，這是人之常情，但是，換來慘痛的代價，就是身上一圈一圈的肥肉。對於愛美、想瘦身減肥的人來說，無疑是最大的阻礙。年後甩肉成為風潮，女中醫示範分享兩道中藥窈窕茶飲DIY，以及耳穴按摩法，幫助大家過年不卡油，度過年節「發福」危機！

黃老媽育兒經

過年期間飲食不節，過度食用厚味甘肥食物，容易導致肥胖。

體重減10公斤！超輕鬆瘦身法

凌晨3:04 減重營養

【圖文提供／三采文化】

文／伊藤裕

我現在因為工作的關係被派到東京，與家人分開、獨自一人生活；不過，就在我發現自己的體重即將超過肥胖基準，身體質量指數BMI 也將超過二十五時，我徹底改變了對飲食生活的想法和模式。以前我總認為，一天當中能夠壓縮的只有吃飯的時間，所以我都是利用工作忙碌的空檔，把當時可以取得的食物拿來隨便吃吃打發了事。

早日666新聞

減重免挨餓！10種超級食物大口吃

凌晨3:15 減重營養

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】

冬天人體的基礎代謝率提高，是適合減重的好時機，偏偏天氣越冷食慾越好，在厚重衣物的掩蓋下，許多人投入惡魔的懷抱，對美味料理來者不拒，絲毫不考慮熱量問題，往往導致難以消除的頑固脂肪。其實，減重不一定挨餓，只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物，冬天不用辛苦忍住食慾，也能開心吃、健康瘦。

遊戲夜間特快攻略補給站

馬鈴薯含有豐富膳食纖維和維生素，研究發現其飽足感維持時間比糙米或全麥麵包久。

美國雜誌《健康》（Health）網站提到，好的食物至少應符合「健康、美味和增進飽足感」的功能，但以下10個超級食物還含有豐富纖維和蛋白質，能讓人多吃也不會發胖，更是「好上加好」。

超模何穗：女生減肥3大關鍵部位

凌晨3:04 運動塑身

【圖文提供／VOGUE】

中國超模近幾年異軍突起，2011秋冬紐約時裝周上一砲而紅的何穗Sui He ，三年來的努力已經擠進Models.com Top 50第13名。就像英文英譯的名字Sui He一樣，何穗本人相當隨和，沒有走台步時的冷若冰山，近距離的訪談中不時幽默消遣自己，問她私底下也是如此嗎？她回答：「我和幽默的人在一起就會變這樣。」見我們沒反應，急著補上一句，「我是在誇你們阿。」逗得大家哈哈大笑。

母嬰育兒大全

產後甩肉13公斤　張榕容魔鬼運動

凌晨2:48 減重營養

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】

近幾年台灣演藝圈內喜事連連，結婚之後個個傳出有孕的喜訊，而台灣知名女演員張榕容更是搶在前頭，在2012年年底閃電結婚後，於去年8月馬不停蹄產下一個小女兒，懷孕期間被拍到雙頰豐腴、手臂也多了不少肉，但產後不到半年，日前出席活動場合時，已恢復完美身材，甚至比產前更加勻稱窕窕。張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。

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