【資料來源／39健康網】
運動是減肥成功的不二法門，以爬樓梯來說，運動半小時，便可消耗400至500卡熱量。
一、運動
年末走親訪友，各種聚會，放棄電梯，如果你每星期上樓梯3至4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400至500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿肌肉。
方法二：步行
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
方法三：跳舞
跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3至4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
方法四：騎自行車
每星期3、4次，每次持續半小時，使你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
二、沐浴
桔浴促進新陳代謝
今年你不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復精神、促使血液循環暢順很有幫助。
浸法：將5至6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。
菊花浴定神消痛
過年時許多人家都會擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環。
浸法：取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁；將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20至30分鐘。
蘋果餐清腸減肥
蘋果含可溶性纖維質果膠，具健胃整腸效用;將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品，好多人都靠單吃減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當然低很多！不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因為有可能產生營養失調情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。
飲綠茶消脂瘦身
去人家家裡拜年，茶水必定送到手上，這可又是一個減肥的好機會！綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害！
香菇浴去脂除勞
過年飯，總少不了香菇海味等佳餚，講到香菇，相信好多人都知道它是減肥食療界的去脂能手，因為香菇所含卡路里是零，而且可以促進身體新陳代謝、排出老化物質，預防肥胖症；用乾菇沖茶飲還有去脂功能！如果你四處拜年搞到腳痠肌肉疲勞，不妨用香菇，泡缸熱水浴，因為香菇內含氨基酸，有加速血液循環作用，浸後，讓你疲勞盡消。
浸法：先將曬乾香菇3至5個切片，浸入2公升水一晚，然後將浸過香菇的水倒入缸中與熱水混和洗澡。想消除肌肉疲勞效果更佳，可將浸透菇片放入小袋中紮緊，再置於缸內，讓菇味更濃。
紅酒浴美顏纖體
大家可用年飯喝剩的紅酒洗澡暖身兼瘦身。當入浴時，熱水高溫會令身體毛孔擴張，而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管，有助身體血液循環順暢。紅酒含丹寧， 可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效，許多日本女性都戀上紅酒浴，除了一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外，最重要的是可以Keep身形，令皮膚又白又滑！
浸法：將紅酒750毫升倒入一缸暖水中，攪勻泡澡便可，或者可以效法日本女星藤原紀香一邊沖一邊用毛巾擦身，纖體功效更明顯！
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