【資料來源／39健康網】
水果是瘦身過程中非常好的食物來源之一，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質，特別夏天時水果的種類更是豐富多樣，因此，食用水果的機會也多了許多。不過，對於想要減重、瘦身的民眾來說，哪些水果不但好吃又低卡無負擔呢？一起看看吧！
水果是瘦身過程中非常好的食物來源之一，水果不但可以維持體力與營養，對於減重瘦身者更是解饞食物的最佳選擇。
卡路里：25大卡／100公克
效果：在炎熱的夏天裡，來一片冰涼的西瓜絕對是解暑的最佳選擇。尤其是每100公克的西瓜，只有25卡路里，不僅熱量非常低，更有利尿排毒的作用，可說是減肥者夏天食用水果時的第一首選。
★葡萄
卡路里：43大卡／100公克
效果：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易於攜帶之外，葡萄皮中更存在許多對人體有益的花青素，還能連皮一起時用。根據研究表明，女性每天吃10顆葡萄有助於使減肥效果更為顯著！
★橘子
卡路里：43大卡／100公克
效果：酸甜多汁橘子不但深受男女老少的喜愛，當中含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到幫助減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，在飯後慢慢地品嘗它，你就能體會到享「瘦」美味的感覺！
水梨中含有豐富的纖維，平均一個梨中含有5公克纖維，相當於人體每日需求量的1/4。
★水梨
卡路里：44大卡／100公克
效果：水梨之所以成為減重適合時用的水果，主要源於水梨中含有豐富的纖維，平均一個梨中含有5公克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4。補充足夠的纖維質，可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，進而有幫助減重的作用。
★哈密瓜
卡路里：34大卡／100公克
效果：一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥民眾夏日解饞的好選擇。
★桃子
卡路里：48大卡／100公克
效果：桃子不但香甜可口，熱量也不稿，在減重時期適度時用，也有不錯的效果。特別是，桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對想要透過飲食控制健康減肥的民眾相當有幫助。
★鳳梨
卡路里：41大卡／100公克
效果：鳳梨不僅能幫助減重者增加飽腹感，更是促進消化、排毒食品首選。另外，鳳梨低卡路里的特性，也讓它成為非常適合減肥者食用的水果。不過，要注意的是，鳳梨中的酸性物質過多，食用過量的話，易損害腸胃的健康，民眾在食用份量上要謹慎拿捏，勿過量。
藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維，能防止食用的脂肪被吸收。
★藍莓
卡路里：25大卡／100公克
效果：藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦！
★桑葚
卡路里：49大卡／100公克
效果：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，對於希望瘦身的朋友來說，是非常理想的水果。
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