可以吃的紅寶石！紅石榴延緩老化

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】




多吃水果有益身體健康，特別是具有抗氧化效果的當季水果，能使健康加分。營養師表示，在冬季水果中，紅石榴是理想的優質水果之一，除了富含豐富的維生素，礦物質外，並具有抗氧化成份，能強化水份在肌膚間的作用，達成保濕的效果。不僅是「水果中的紅寶石」，更是「可以吃的經典保養品」。（影音／攝影記者賴羿舟）



紅石榴是水果中的紅寶石，具有高效的抗老功能，深受消費者所青睞。（攝影／賴羿舟）

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天然回春祕方 運動助排毒更年輕

【圖文提供／三采文化】

以前平日因為上班工作忙就不動，到假日一運動就三、 五個小時，騎個上百公里的單車，然後隔天身體痠痛得要命，然後又連著幾天不動，假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕，就像是平時不吃飯，一吃就去吃吃到飽的餐廳，還吃到吐一樣，對健康非常傷。加上偶爾運動就自以為很健康，難免放縱大吃大喝起來，這對於減重瘦身更是無效，還會越運動越胖，正因方式錯誤，所以才會變成運動的胖子！

家庭烹飪食物

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健康享「瘦」！4款營養減肥食譜

【資料來源／39健康網】



這4款營養減肥食譜分別是控制體內油脂、排清體內毒素、五臟調理。其中五臟調理可通過食用生薑、乾薑、茴香、花椒等佐料實現，只需在烹飪時加入適量即可。



減重、瘦身除了透過運動增加基礎代謝外，飲食控制也是相當重要的一環。

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登階運動這樣做！利用踏階就OK

【圖文提供／時報文化】

那麼，讓我們開始進行登階。站在踏階的正面，先把一隻腳踏上踏階。這樣的一步算是一次。接著，把另一隻腳踏上踏階，這時，要確實伸直膝蓋。然後將先踏上的那隻腳從踏階上放下來，腳放下時，要避免身體搖晃。不要勉強自己，以能夠保持穩定姿勢的速度進行很重要。之後把另一隻腳從踏階放下來，恢復到原本的站立位置。

靈佔天下算命占卜

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脂肪天敵！30天HIIT訓練法

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】

身體的脂肪與肌肉組成比例，可以大大地影響外型胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。

高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款非常需要意志力執行的運動方法。

老王食譜

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青梅排毒！1顆20大卡助排宿便

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】



清明節前後，正是吃青梅最好時機。營養師指出，青梅熱量低1顆約20大卡，含大量有機酸及礦物質，味道雖然酸酸的，卻是屬於鹼性食物，具有平衡身體酸鹼值功能，不僅有助消化排除體內毒素，更能幫助排宿便預防便祕。



清明節前後，正是吃青梅最好時機。（圖片提供／台北市農會）

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韓女童顏秘技 喝青春之果巴西莓飲

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】

日前韓國網站DCINSIDE公佈「穿校服去學校，也可以的30代童顏女明星」調查結果，結果喬妹宋慧喬以近5成的得票率擊敗韓智敏、宋智孝、全智賢等女星而奪冠。除了明星懂得保養之外，韓國女性也喜歡藉由吃的保養品讓自己保持美麗童顏，其中以去年受到市場喜愛的莓果類果汁最具代表，這一股美顏旋風也即將引爆登台。

韓國女性喜歡藉由吃的保養品讓自己保持美麗童顏。

藍藍的懶惰貓

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喝水有學問！運動記得邊補充水分

【圖文提供／三采文化】

水是很容易被我們忽視，超級重要的營養素之一，身體需要水來清除廢物，也需要水來調節體溫、促進新陳代謝、維持生理活動。如果水喝得不夠多，失水量超過體重的2％，就會感覺口渴，失水量到了5％，就會全身乏力、頭暈、全身不舒適，萬一達到10％以上，便開始虛脫、休克、甚至導致死亡。統計正常成年人每天經呼吸、皮膚、排泄，會排出約2150cc 左右的水分。所以想維持身體理想的含水狀況，每天平均需要2000 ∼2500cc 的水。

94遊戲攻略站食奶客

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黑木耳减肥食譜 排毒吃出好身材

【資料來源／39健康網】



要透過飲食減肥，最重要的有三個點，一個是卡路里低一個是健康還有就是排毒！黑木耳就能夠滿足這方面的需求。木耳向來都是腸道排毒的聖品，還有很好的減肥功效，能幫助溶解脂肪，讓你越吃越瘦。今天跟大家分享4款黑木耳減肥食譜，輕鬆低卡排毒吃出健康好身材。



要透過飲食減肥，有3個要點，一個是卡路里低，一個是健康，還有就是排毒！

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學踏步運動 初學者從這裡開始

【圖文提供／時報文化】

先從赤腳踏步開始

現在就馬上進行﹁踏步﹂。首先，請打赤腳，原地踏步。一開始什麼都不要想，就是持續踏步一陣子。這時，應該沒有人會用力地以腳跟著地的方式踏步吧！我想，大部分的人在穿鞋走路的時候，幾乎都會腳跟先著地，但若是赤腳踏步，就會發現自己會自然地從腳趾根部（即前腳掌或腳尖）著地，而這種感覺是走路和慢跑最自然的著地方式。

丁丁母嬰知識

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