5招動一動！快速有效瘦全身【資料來源／39健康網】
要成功減重、瘦身，除了透過調整飲食、生活習慣外，運動更是幫助加速身體代謝、緊實鬆弛肌肉的作用。特別是能有效運用肌肉的肌力運動，更有助於減重民眾雕塑完美體態。以下5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速度。
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站姿前傾划船動作，能充分使用背部肌肉，有助於美胸和美背。（圖片提供／39建康網）
動作一／站姿前傾划船：美胸和美背… Read More體重VS無氧運動 科學運動減肥【資料來源／39健康網】
很多人知道，減肥要做有氧運動，其實，無氧運動也能有效幫助你減掉脂肪，因此，想減肥的話，最好是做有氧運動+無氧運動，減肥效果才最好。
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許多民眾常透過跑步運動減肥。
你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪
很多人在健身房中可能只會關注它們燃燒了多少熱量，但顯然只關注這一項，你的目光看的有點近。不要繼續關注健身房中你燃燒了多少熱量，要關注健身房外你消耗了多少卡路里。
一整天中，無論你做任何事… Read More健康日新主張 除4害：累暈胖眠【華人健康網 記者張世傑／台北報導】
今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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世界衛生組織訂定的「世界健康日」，將蚊蟲叮咬疾病列為健康首害。
… Read More減肥者必看！11類地雷食物應避【資料來源／39健康網】
想減肥，就必須知道吃什麼會胖，哪些東西適合減肥的人食用。資料顯示，高熱量、高密度的食物是最容易讓你長胖的。
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減肥、瘦身除了透過運動增加基礎代謝外，更要從飲食做起。
高熱量密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕咾… Read More找脂肪的碴！6茶品喝出易瘦體質【資料來源／39健康網】
多數的茶品都具有促進消化、增加腸胃蠕動的作用，對於瘦身，或是維持體態也有不錯的效果，更因為其低熱量、易取得等因素，特別受到減肥人群的喜愛。那女人喝什麼茶最有助瘦身、減重呢？
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許多茶品都有促進消化、增加腸胃蠕動的作用，對於想要瘦身，或是維持體態的民眾是不錯的飲品選項之一。
以下將介紹6款DIY茶品，特別適合想瘦身、助代謝的女性朋友飲用：
★雙烏瘦身茶
材料：烏龍茶5公克、… Read More
