早餐吃點甜食 容易瘦不反彈



大多數女性一開始減肥,就會把甜食畫出可以吃的界限,更不要說利用甜食來減肥了,可是甜食其實是有助於減肥的!尤其是在早上吃,還可以收穫令人驚訝的效果!
小蘭媽媽育兒知識講堂
根據研究調查,早餐吃甜食,不光不會讓你變胖,還能讓你更瘦。
根據研究調查,早餐吃甜食,不光不會讓你變胖,還能讓你更瘦。
減肥期間你首先會想到的就是少吃甜食吧!但甜食,其實是有助於減重的,它們擁有著令人難以置信的驚人力量。在以色列有科學家做了研究調查,將肥胖的男女分為2組,1天攝取的熱量固定為男性1600卡、女性為1400卡,其中一組的早餐是300卡的低碳水化合物,另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600卡的高碳水化合物,然後觀察其變化。實驗至32周為止,不論是哪一組一個人平均都減重了15kg。

早晨甜食不易復胖且對長期減肥有效
但是32周的實驗結束後,攝取低碳水化合物早餐組平均復胖約10kg,反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了,早餐吃甜食,不光不會讓你變胖,還能讓你更瘦!
早晨吃甜食原理:有助減肥者的心理層面
為什麼早餐是甜食有助於減肥呢?這跟減肥者的心理有很大的關係。通常情況下,人們會實施限制熱量、食量及食物這樣嚴苛的減肥。這種辦法,短時間是有辦法忍耐的,但是長期下來會造成精神上的壓力,總是處於「不滿足」的狀態。
這時若是「早上吃巧克力或蛋糕等甜點也OK」的話,對於減肥的動力就可以長久維持,也能減少對減肥心灰意冷導致復胖的情況。即使早上持續攝取甜點仍就能夠瘦下來。這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言,真的是非常令人開心的事!所以,請趕緊來試試「早晨甜食」吧!

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不過在選取甜食作為早餐上,也是十分有竅門的,下面就來看看有哪些「甜甜的早餐」可以讓你瘦
一、巧克力蛋糕減肥
喜歡吃蛋糕的女性,儘管在早餐的時候大膽地吃你喜愛的巧克力蛋糕吧。每餐餐前,體內的饑餓素濃度都會上升,而早餐最能有效抑制生長素,讓身體比較不容易感到饑餓,通過抑制生長素來控制食慾。
所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕,不但可以讓你身心愉快,也可以抑制體內的饑餓激素,比較不容易餓,也就不存在暴食變胖的可能。
二、甜豆漿開啟燃脂模式
在早上喝的豆漿,不妨大膽地加入你喜愛的糖吧。攝取了甜豆漿的身體會感受到充分的能量,除了在血液中的糖分直接補充能量外,糖分還能分泌讓人體感到高興的物質,讓你保持心情愉快,從而開啟一天燃脂模式,全天候變瘦。
三、甜甜圈麵包
許多女性都超愛吃甜甜圈!你也是嗎?如果是的話,恭喜你,早餐吃甜甜圈可以讓你變瘦!早餐吃甜甜圈,能為你提供人體所需能量,幫助大腦運轉,也會啟動高速新陳代謝,對減肥、維持體重非常重要。
四、紅糖薑茶
在享用早餐的時候,來一杯紅糖薑茶吧!裡面的紅糖配合暖身超強的薑可以讓你的血液回流變得更順暢,茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪,可以有效地瘦腹及瘦腿。
五、焦糖布丁
早餐儘管大膽地吃布丁,焦糖布丁就是個不錯的食物,味道好,而且口感讚!而上午人體新陳代謝最為活躍,因此早餐吃得豐富,身體有一整天時間處理掉多餘熱量。
六、拔絲蘋果
早餐來個拔絲蘋果也是能讓你減肥成功的好菜!拔絲是把需要食材裹上澱粉入油鍋炸至金黃。然後放進熬好的糖漿裡滾勻,成品金黃香甜。而拔絲蘋果,是非常適合女性的一款甜點。放鬆心情還可以美容,對代謝還有較好的促進作用,加速熱量燃燒,讓你變瘦。
早餐吃甜食,還需要注意一些細節問題,才能讓你健康減肥
1.甜食不能吃太多,要控制分量
雖然早餐吃甜食能幫助減肥,但是並不意味著你可以隨意地加過量的糖,還是要控制一下進食的數量。
2.吃甜食的時間不能太晚
早餐吃甜食的時間,盡量也不要超過十點喔,這樣的話比較有助於你補充能量和加速代謝。到了十點之後才吃,跟午餐時間太接近,容易造成熱量堆積,造成變胖。
資料來源: 39健康網www.39.net
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(關鍵字: 減肥 , 瘦身 , 早餐 , 熱量 , 甜食 )

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