減肥大敵!戒除3大生活壞習慣



只要能夠矯正壞習慣,減肥就算成功了一半
每當到了新年,人們就會開始設定計畫和目標,減肥就和戒菸一樣,是大家永遠都無法成功的任務。在新年的第一個禮拜,每一個市區的健身中心都擠滿了人群,但是只要經過幾個禮拜以後,健身中心就會變得冷清許多,而之所以會有那麼多三天打魚兩天曬網的行為,都是因為想要擺脫平常的生活習慣,是一件如此困難的事情。
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如果想要重新脫胎換骨的話,當然就一定得丟棄掉以前的壞習慣,就讓我們來看看,到現在為止有哪些錯誤的習慣,是讓我們不管試了再多的減肥方法也還是會變胖的原因。
1.請拋棄只擔心熱量的飲食習慣
你喜歡吃御飯糰、杯麵、披薩或是漢堡嗎?如果是那樣的話,就一定要馬上把這些食物戒掉才行,在披薩裡頭所放入的食材,大部分都是經過加工的食品,而其中的火腿充滿了抗生素,再加上還添加了保色劑、安定劑、香辛料、防腐劑……等數十種不知名的化學添加物,這些物質在進入了體內之後,就會開始製造毒素,然後觸發肥胖的因子。當你在吃下一塊披薩的時候,會因為它的熱量而感到不安嗎?
其實比起這個還有更令人擔心的事情,那就是大量的添加物在身體裡所製造毒素,因為跟熱量比起來,毒素對於肥胖來說,才是有更加致命的影響。

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2.請改掉錯誤的睡眠習慣
睡眠不足也是肥胖的主要元兇之一。為了能夠生存,食慾和睡眠的欲望都是人體所必須的,只要兩者之中,有任何一樣不被滿足的話,身體就會為了預防未知的緊急狀況,馬上將脂肪儲存起來,因此便成了誘發肥胖的因素。
但是在有許多工作和約會的忙碌生活之中,睡眠的週期很容易會受到干擾,也因此,許多人只要一到周末,就會把缺乏的睡眠一股腦的補齊,像這樣的習慣,就會破壞了睡眠的週期而且妨害熟睡。
即使是因為有加班或者是無法避免的理由而晚睡,也最好能夠在平常固定的時間起床,雖然當下會覺得很累,但是就不會干擾到睡眠的週期,而且在隔天就會導致身體的熟睡,可以把缺乏的睡眠給補充回來。
也不要因為是週末就睡到很晚,盡可能維持在固定的時間起床,這樣的習慣會對減肥很有幫助。
3.盡量出門,不要老是窩在家裡
身材苗條的人都很喜歡出去買衣服,也很喜歡受到大家的注目,在身材可以當作競爭力的時代之中,這是很理所當然的一件事。但是對於體重超重的人們來說,就連買衣服也是一大壓力,可能的話就盡量地不去逛街,然後過了不管幾年,都還是只穿著像運動T-shirt一樣鬆鬆垮垮的衣服,對於要跟別人見面會覺得很避諱,個性也有點消極,然後也不是很喜歡到外頭去做運動,所以一整天的活動量也比身材較瘦的人們還要來得更少。
減肥和運動是無法分開來的兩件事,只要減肥減得越多,對於衣服的欲望也會變多,而且也會變得更喜歡出門,只要能夠開開心心地出門的話,活動量當然也就會增加。
要是很勉強地去做運動,想要變得健康就會很困難,這就跟勉強地去坐不喜歡的事情,就沒有辦法成功的道理是一樣的。與其為了要做運動,而去設定不合理的計畫,還不如經常地製造能夠出門的機會,讓熱量能夠自然而然地被消耗掉。
本文摘自世茂出版社《吃對黑豆一定瘦!有效、便宜、輕鬆、免運動──史上最強減肥法,讓你不想瘦都難》

(關鍵字: 減重 , 睡眠 , 熱量 , 活動 , 壞習慣 )


來源:yahoo 華人健康  (如果違反著作權 請來信告知)
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