甩腹部三層肉！7個原因不可不知

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】

您是否曾有穿牛仔褲時，硬生生卡在肥滋滋的肚子上，無法扣起來的窘境？小心了！腹部肥胖不但是惱人的肥胖問題，更有可能是導致代謝症候群、慢性病找上門的因素。女性腰圍只要超過80公分就已超標，根據國外網站指出，腰腹的贅肉不是一天造成的，7個原因快來看看自己有幾個？

小末末聊星座

女性上班族最害怕的就是腹部贅肉跑出來見人，揪出7個不可不知的因素！

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6個減肥常識 助你科學燃脂

【資料來源／39健康網】

減肥不是簡單的不吃和做運動，而要講究方法。不然體重沒有減下來，還很辛苦。下面編輯分享專家提出的6大基本減肥常識，幫助你簡單科學燃脂，趕緊看看吧。

1.最有效的運動：有氧+無氧運動

人體內的肌肉量愈高，愈能燃燒能量，促使新陳代謝加速，根據推估，一旦肌肉量增加了，一天將輕輕鬆鬆地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。正因如此，每天做無氧重量訓練，是最快、最有效的方式嗎？其實不然，有氧運動雖然做一、兩天感覺不出成效，但其實肌肉會和脂肪做一些互動，時間一長，肌肉量慢慢提高，脂肪會減少，基礎代謝率也自然增加了。

老胖塔羅星座

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減肥要遠離紅肉？5個瘦身迷思解密

【資料來源／39健康網】

減肥就要徹底遠離紅肉？晚上八點後不要進食？為什麼你瘦不下來？這時候你就要看看自己是否走入減肥誤區了。

老王八字風水

紅肉是蛋白質和鐵質的攝取來源，只要不過量，減肥並不需要遠離紅肉。

1、減肥就要徹底遠離紅肉？

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小腹有贅肉！內臟脂肪惹的禍

【圖文提供／人類智庫】

在女性朋友的眼中，小腹無疑是破壞身體曲線的死敵之一，一旦腹部出現贅肉，就只能和各種漂亮衣服說拜拜。那麼，為什麼會出現小腹呢？歸根究柢，還是體內脂肪在作祟。這裡所說的「脂肪」，並不是我們能用眼睛看到、用手能捏到的肚子「贅肉」──皮下脂肪，而是囤積在各內臟中的內臟脂肪。

假日一起動手做料理

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善用美容時間！小運動效果驚人

【資料來源／美忍者庄司真紀】

每天繁忙的生活中，培養運動的習慣，簡直是難上加難。沒有時間、沒有體力，更別妄想持之以恆…。如果你有以上煩惱，一定要看看美國的美容網站『totalbeauty.com』所介紹的方法。只要妥善利用生活中的零碎時間做運動，就能達到比一個禮拜去一次健身房更好的效果喔！

老師傅說八字命理

（圖片提供／美忍者）

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隋棠臉尖祕訣！消水腫就靠紅豆

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】

台灣人氣名模隋棠曾在網路上跟大家分享小小的保養身材祕訣，就是每天必喝紅豆水、維他命水、黑糖水，是她的養生三寶；有助美白、光滑皮膚，又能促進代謝消水腫。其中紅豆水更是台日韓等地藝人都很愛的小祕招，究竟紅豆有什麼神奇魔力，可以獲得這麼多人的愛戴？只要每天飲用紅豆水，或是將晚餐以紅豆湯替代，一個月最多可瘦4公斤！

葉掌櫃講茶

隋棠的小V瓜子臉一直都是許多女性羨慕的臉型，快速排除體內水腫，瓜子臉才能現形！（圖片／取材自隋棠官方臉書粉絲頁）

紅豆瘦身法寶：利尿消水腫

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甩肚肉小祕招 每天喝5百毫升豆漿

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】

近來國內檢測市售鮮奶品牌，竟發現三大品牌都殘留抗生素等違法禁藥，令不少喜愛喝鮮奶的消費者對於牛奶望而卻步，而同樣擁有優良蛋白質的豆漿，不失為取代鮮奶來攝取蛋白質的一個方法。美國曾有臨床研究發現，每天規律飲用豆漿或攝取豆製品，對於減少腹部脂肪有明顯效果。

夢緣易八字解命

小肚肚好討厭，每天喝500毫升豆漿消除腹部脂肪。

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玉米減肥攻略 甩肉降壓又抗癌

【資料來源／39健康網】 

玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進排便，玉米須煲湯還能消除水腫。所以說，玉米是減肥的不二之選。今天編輯為大家介紹玉米減肥攻略，趕緊來學習製作吧。

塞拉拉遊戲攻略

（圖片／華人健康網）

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月經後1至2周減重 五穀飯排宿便

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】

擁有窈窕身材，是女性一輩子夢寐以求的事，偏偏生活中充滿各式精緻美食，且現代人普遍營養過剩，身材走樣機會高，減重也越顯困難。正在為減重所苦的女性們，不妨把握每月生理期後7至14天，在荷爾蒙穩定的狀態下，多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物，促進腸胃蠕動和新陳代謝，讓體重控制變得更easy。

情感婚姻學習網

全穀類食物的膳食纖維高，且為低GI食物，對於減重者來說是很好的主食類食物。

生理期荷爾蒙變化　肥胖源於貪吃和水腫

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吞棉花球就飽？女模減肥招式大NG

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】

身在一個比一個高挑纖瘦的時尚圈中，模特兒們為了擁有出眾的外表、維持好身材，幾乎到了無所不用其極的地步，曾參加全美超模大賽的23歲女子莫菲（Bria Murphy）表示，模特兒圈裡還流行靠吞沾了柳橙汁或奶昔的棉花球來增加飽足感，因為棉花沒有熱量、又可以在胃裡自行分解，成為另類減肥法。不過，棉花可能堵塞氣管窒息、或是阻塞腸道造成結石，專家一點也不建議這樣的減重方法。

不是不報頭條

美國的女模間流行吞沾了柳橙汁或是奶昔的棉花球來增加飽足感。（圖片／取材自《國際商業時報》）

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