減重不丟元氣！實胖體質巧吃冬瓜粥

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】

時序進入春天，許多人為了快速甩油瘦身，尋求斷食、單一食物、催吐等激烈的減重方式，雖然短時間內的體重下降如溜滑梯，但也易有營養不良、精神不濟、面如槁色等副作用，減去肥肉卻也減去健康和生命力。中醫師建議食慾大的實證體質者，減重不宜躁進，對症調理，才能兼顧甩肉、保元氣的黃金減重原則。

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中醫認為米飯本身具有養胃的功效，和能清肺胃熱的冬瓜一起煮成粥，可幫助調理胃火，消除多餘脂肪。

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11種常見蔬菜 有助春季瘦身

【資料來源／39健康網】

春天是減肥排毒的最佳時節，吃一些能有效排毒的食物能輕鬆達到減肥的效果。下面幾種春季新鮮出土的蔬菜堪稱是春季最佳減肥食物，有減重需求的民眾不妨多加攝取。

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春天是減肥排毒的最佳時節，吃一些能有效排毒的食物能輕鬆達到減肥的效果。

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跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

【資料來源／39健康網】

跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好，因為肌肉運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。

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跑步減肥是最有效的減肥運動之一，研究發現跑步前做肌肉運動會讓減肥效果更好

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狠甩肌肉型肥胖 深綠蔬菜佐油醋醬

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】

肥胖類型眾多，多數人的組織摸起來鬆垮垮，有些人卻是硬梆梆，且越是做激烈運動，肌肉腫脹的情況越明顯，這就是所謂的「肌肉型肥胖」。中醫師建議，擺脫肌肉型肥胖需以伸展性運動為主，另可多吃深綠色燙青菜搭配油醋醬，清瀉火氣、軟化肌肉，才能修飾線條，達到瘦身雕塑的效果。

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中醫理論認為深綠色蔬菜具有滋陰和瀉火的功能，是改善肌肉型肥胖的絕好食材之一。（攝影／賴羿舟）

肌肉型肥胖　易伴隨火氣大和便祕

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吃冬瓜助代謝減重 兩種成份是寶貝

【華人健康網 實習記者陳雪莉／台北報導】

一般人對於吃冬瓜好處的第一印象，就是有助利尿、止咳化痰、清熱解毒等。但是，你知道嗎？冬瓜還有減重的效果，尤其冬瓜含有丙醇二酸和葫蘆巴鹼兩種化學成分，具有促進代謝與燃燒脂肪的作用。中醫師建議，將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，都是不錯的減重飲食。

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冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸兩種化學成份，被視為提升代謝力、幫助減重的關鍵成分。（圖片／本網站資料照片）

冬瓜減重之關鍵成分：葫蘆巴鹼、丙醇二酸

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薑茶抑制飢餓感？喝5種茶更輕盈

【圖文提供／VOGUE】

不喝咖啡的你，平常都喝甚麼呢？喝點茶吧！推薦你以下五種茶，它們能使你更苗條、更健康、且更閃閃動人。

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看電視會胖！悲劇配飯多吃694卡

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】

韓劇《來自星星的你》前一陣子在網路上熱播，許多迷哥迷姐一邊追進度，一邊吃著女主角千頌伊的最愛——炸雞配啤酒，幻想自己也能擁有窈窕身材和浪漫情緣。不過，董氏基金會表示，吃飯配電視容易讓人發胖，看悲劇時會多吃進694大卡、喜劇490大卡（每碗白飯熱量約280大卡），提醒吃飯時還是專心一點吧！

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研究發現，吃飯時分心看電視，容易刺激食慾，降低飽足感，讓人不知不覺中攝取過多食物和熱量。

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吃燕麥片助減重？煮後吃效果最好

【資料來源／39健康網】 

吃燕麥片減肥建議煮著吃，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。營養最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，效果最完美。

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減重、瘦身除了多吃蔬果外，也可以用燕麥片來做替換。

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減重看這裡！10個實用秘笈報你知

【資料來源／39健康網】

減重、瘦身其實沒有那麼難，民眾只要多注意一些日常的小細節，就能加速減肥、瘦身的效果，同時讓減肥變得更輕鬆有效。推薦下面10個簡單實用的減種秘笈，趕緊看看吧。

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減重、瘦身其實沒有那麼難，民眾只要多注意一些日常的小細節，就能加速減肥、瘦身的效果，同時讓減肥變得更輕鬆有效。

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兩全其美！2道通乳湯減重又豐胸

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】

對多數經常減重的女性來說，甩去一身贅肉是值得開心的事，但有些人不免感覺些微遺憾，因為減重不僅少了多餘脂肪，胸部也跟著「縮水」甚至下垂。中醫師建議，減重時視個人體質，每周吃一次補氣通乳藥食，可預防因氣不足、津液不足所造成的縮乳現象，維持胸部彈性、不乾扁。

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許多女性在減重時發現胸部跟著縮水，中醫師表示這與氣不足、津液不足體質有關。

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