敷臉時要做什麼?教你緊實小運動



每天運動很辛苦吧! 只要利用生活瑣碎的時間鍛鍊肌肉,一樣有運動效果,簡單又輕鬆喔!美國美容網站『totalbeauty.com』中推薦許多女性可在每天美容時間所做的運動。在上篇中,已和大家分享過4種,接下來,趕緊來看看還有哪3種吧!
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(圖片提供/美忍者)
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短時間腹肌運動
敷臉時,做腹部運動很有效。『Body Conceptions』的健身總教練Mary・Rerin認為腹肌運動、斜腹肌運動、單腳,或是雙腳交替的動作都很適合。平躺,雙腳抬高45度,並將雙手交疊於頭後。感受身體的核心,然後上半身稍作起身,重覆100次左右,藉此動作鍛練腹肌。
使雙臂變緊實
利用美白牙齒、自己在家染髮的30分鐘空檔,試著手持重量鍛鍊一下手臂吧!Mary建議的動作如下:將雙手平舉於兩側,讓雙臂呈現如雕刻一般的線條。記得肩膀放鬆、挺胸、手肘不要彎曲。

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指甲快乾的運動
擦指甲往往需要花上一段時間。有一個動作不單能鍛練腹肌,還能讓指甲快乾喔。塗完指甲油後,將雙手高舉過頭,然後前後大幅度晃動。站立時,單腳抬高,好像要讓身體相互交叉一般,使互呈對角線的手臂和膝蓋互相靠近,鍛鍊側面腹肌。這個動作不單能讓心跳加快,還能幫助指甲快乾。兩邊各重覆10次。
實際做過這些動作,就能體驗過程中體溫慢慢升高的感覺。沒有運動習慣的人、容易肌肉痠痛的人都能輕鬆入門。只要養成這些運動習慣,肌肉變得緊實,變身成內外兼具的美人不是夢想喔!
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(關鍵字: 雕塑 , 敷臉 , 腹肌 , 手臂 , 小運動 )


來源:yahoo 華人健康  (如果違反著作權 請來信告知)
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