8月 2014 ~ 運動減肥好簡單

晚上7:31 運動塑身

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】

藝人為了上鏡頭好看，為了減肥無所不用其極，嚴立婷在節目上爆料曾試過生吞蚯蚓減肥法，米可白則猛喝椰子油。中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示，這兩種方法不但無效，甚至還會傷害人體健康。

女藝人減肥怪招百出，嚴立婷、米可白都曾有過可怕的減肥經驗。（圖片／取材自嚴立婷、米可白臉書）

晚上7:31 運動塑身

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】

減重最怕的停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代表，也證明了就算做重訓也不會變成大隻金剛芭比。

身體的組成可以影響減重後的復胖機率，多增加肌肉組織才能提升身體基礎代謝率。

晚上7:31 減重營養

【資料來源／39健康網】

秋冬季天氣寒冷，減肥變得更加困難，運動減肥，太冷太累；節食減肥，又冷又餓。而喝熱減肥湯，既美味，又飽腹，不僅提高了人體新陳代謝能力，還能讓脂肪燃燒得更快。

秋冬天氣寒冷，喝熱湯暖身，又能補氣、助減重。

晚上7:31 運動塑身

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】

台灣肥胖人口正逐年增加，根據資料顯示，2012年國內成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、兒童則有1/4過重或肥胖。因此，減重也成為一大挑戰，營養師表示，靠運動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。

運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能達到燃燒脂肪的效果。

運動減肥好簡單